Ya estoy de vuelta después de este paroncito estival. ¿Cómo os ha ido el verano? Este capítulo está dedicado a los que habéis cogido algunos kilitos demás a lo largo del verano.
Vamos a ver qué características debe tener una dieta saludable, cuáles son las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, cuántas raciones o qué cantidades hay que tomar de tal alimento o tal otro, cómo podemos calcular la cantidad de proteínas o alcohol que tomamos, etc.
¡¡Espero que esto os ayude!!
Me encanta tu Podcast. A ver si gracias a ti consigo perder el peso que me sobra, que empieza a ser problemático. Enhorabuena!
Buenos días José, muchas gracias por tu comentario me alegro de que te guste.
Empieza viendo si tu dieta actual se ajusta a la dieta saludable que te propongo en el podcast. Si ves que se aleja mucho márcate 2 objetivos medibles, como que esta semana vas a comer 2-3 piezas de frutas y 2 platos de verdura al día. Otro objetivo podría ser que vas a beber agua durante la semana. De esta forma verás como los alimentos saludables van desplazando a los que no lo son. Una vez logrado estos objetivos márcate otros 2 y así poco a poco podrás ir cambiando tus hábitos. Te aviso que esto requiere un esfuerzo pero tu salud lo merece.
Un saludo y si tienes alguna pregunta, no dudes en consultarme.