csahuqui

Ya estamos metidos en pleno 2026, así que vamos a ver si conseguimos sentar las bases runneriles, quemar todos los roscones que nos hemos metidos estas Navidades en la carrera de este fin de semana y volver a la rutina de entrenamientos para superar el reto de 2026 kilómetros en 2026. Recuerda ponerlo en Strava para que te vaya recordando si vas por delante o por detrás del objetivo… pero lo importante es volver a la rutina, déjate de Instagram y cálzate de nuevo las zapatillas para seguir corriendo sin lesiones.

Si eres como los Instagramers que han salido en el IG de @soycorredor_es y superas los 4000 km anuales, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos explicas cómo lo haces para poder correr tanto rato porque a muchos de nosotros no nos da la vida!

Hoy quiero hablaros de un concepto que llevamos años escuchando en el mundo del running y que a mí, estos días, me chirría un poco: la supercompensación. Esa idea mágica de que entrenas, te esfuerzas, corres una maratón, descansas un poco… y de repente, cuando vuelves a correr, vuelas.

El concepto teórico lo conocemos todos: estímulo, fatiga, descanso, adaptación y mejora. La realidad es bastante menos mágica: en el corredor popular, con trabajo, familia, poco sueño y estrés diario, la supercompensación perfecta casi nunca existe. Lo que existe es adaptación progresiva, constancia y no liarla demasiado durante todo ese tiempo.

Descansar es clave, sí. Entrenar duro también. Pero pensar que por hacer dos días malos y uno bueno vas a pegar un salto brutal… normalmente acaba en frustración o lesión. No mejoras por arte de magia: mejoras porque entrenas de forma más o menos coherente durante meses.

Así que, duerme mejor, come decente, entrena acorde a tu vida real y deja de buscar picos mágicos, porque la supercompensación, tal y como se vende en Instagram… yo, sinceramente, no me la creo… pero si has corrido una maratón últimamente y de repente tu ritmo en z2 ha mejorado en minuto y medio, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y nos cuentas cómo te has convertido en el Súper Saiyan de los runners.

Hoy hablamos un poquito de la Maratón de Valencia, aunque ya la analizaremos más adelante… pero me ha servido para volver a poner el modo minimalista y eliminar algunos datos en los que me estaba fijando como pueden ser el Body Battery y el tiempo de recuperación… y que ahora he eliminado de mi vida, sensaciones y ya está.

También os cuento que el Apple Watch Ultra 2 se ha sacado, no por la batería (que también), sino por tener al míster y a media familia animándome en tiempo real. Un episodio para replantearte si necesitas tantos numeritos o solo buenas piernas, un Apple Watch y gente que te acompañe. Pero si eres de esos que le hacen caso al Tiempo de Recuperación de Garmin y lo siguen a rajatabla, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y nos cuentas si de verdad esa métrica sirve para algo.

En el último capítulo antes de correr Maratón de Valencia, repaso las salidas de estos meses y os soy completamente sincero con el objetivo, no solo con el objetivo de la maratón sino también con el objetivo de vida. No voy a dejar de salir con amigos para mejorar mi tiempo en maratón porque al final los amigos son los que quedarán cuando ya no pueda correr.

Por otro lado, también te cuento con qué reloj, zapatillas y vestimenta voy a correr y por qué el Apple Watch Ultra va a estar siempre conmigo, ya que el domingo pasado me volvió a ayudar con un tema familiar. Muy fan de la conexión LTE, por lo que no cambiaré el dispositivo hasta que alguna otra marca me ofrezca algo parecido, pero si piensas que el LTE es una chorrada y que mejor poder enviar un mensaje de S.O.S desde mitad de la Atlántida, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y nos cuentas dónde está la famosa isla mítica.

JL Godes ha bajado al trastero a rebuscar en las cajas de trastos y ha recuperado el micrófono que tantas alegrías le dio hace un par de años. En esta ocasión, nos envía un mensaje de ánimo para la Maratón de Valencia (que tenemos a la vuelta de la esquina) y nos promete por enésima vez que va a volver a trotar para salir del MMP que tiene en peso absoluto.

Si vas a correr Maratón de Valencia la próxima semana y estás con esos días de embarazos psicológicos y dolencias varias, vente a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y te vamos a entender perfectamente porque estamos todos igual!

En el episodio de hoy, David Isasi nos cuenta la dieta que le ha permitido bajar unos cuantos kilos de peso… y eso sin utilizar las zapatillas ni para andar por casa. Pero mirándolo por el lado bueno, si no se entrena tampoco se come turrón del blando que utilizaba en las tiradas largas y que engorda un mogollón, así que las gallinas que entran por las gallinas que salen.

Y tu? Eres de esos que corren para poder comer de todo y tener el peso controlado? O eres de los ‘raritos’ esos sin amigos que no solo corren sino que también controlan la alimentación, el sueño y la ingesta de alcohol? En cualquier caso, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany