En el cuadragésimo primer capítulo explico cómo voy a intentar cambiar las rutinas de entrenamiento y lo que me ha motivado a ello.
Músculos sobrecargados
En el trigésimo noveno capítulo os comento las sensaciones que tuve el viernes entrenando y por qué me tuve que volver a casa andando.
Entrenamiento cruzado o descanso
En el trigésimo octavo capítulo comento que los días que queremos descansar después de un duro entrenamiento, podemos quedarnos en casa o hacer un entrenamiento cruzado con otro deporte.
Piernas calientes y corazón frio
En el trigésimo séptimo capítulo explico lo duro de los 2 entrenamientos de estos días atrás y cómo las piernas estaban muy quemadas y en cambio de capacidad pulmonar y pulsaciones iba perfecto.
Nuevo Grupo Telegram: https://t.me/corriendoany
App para entrenar y Telegram
En el trigésimo sexto capítulo hablamos de 2 Apps que pueden ayudarte con los entrenamientos y del nuevo grupo de Telegram del Podcast donde podéis pasaros a compartir experiencias con el resto de oyentes
Enlaces:
Workoutdoors: https://apps.apple.com/es/app/workoutdoors/id1241909999
Healthfit: https://apps.apple.com/es/app/healthfit/id1202650514
Nuevo Grupo Telegram: https://t.me/corriendoany
Ritmo actual y ritmo maratón
En el trigésimo quinto capítulo hablamos de 2 páginas web que te dan los tiempos de carrera que harías en una maratón con tu estado de forma actual y cual tendrías que tener para cumplir el tiempo que quieras hacer.
Enlaces:
https://runsmartproject.com/calculator/
https://www.mcmillanrunning.com
